Suntuubi-palvelussa käytetään evästeitä. Palvelua käyttämällä hyväksyt evästeiden käytön. Lue lisää. OK

Ajankohtaista

 

 

     Tiedoteet

UUDET KOTISIVUT LÖYTYVÄT OSOITTEESSA

http://www.forssanseudun.reumatules@reumaliitto.fi/

KÄYKÄÄ TUTUSTUMASSA. NÄIDEN VANHOJEN SIVUJEN YLLÄPITO LOPPUU

VÄHITELLEN .

 

​Vesijumpat alkavat 27 8. ja sillä viikolla on myös lipunmyynti.

 

 

"Tarina keskiviikko"  kerho kokoontuu 12. syyskuuta, 3 lokakuuta, 7 marrakuuta ja 5. joulukuuta 2018, klo 12.30 Forssan Seudun Mielenterveysseura  ry:n tiloissa Rautatienkatu 12 Forssa.  Aiheeksi otamme elämäntarinan kertomisen, jossa käytämme apuna kirjaa "Mun tarina Sun tarina" Kirjassa opastetaan tarinallisen ryhmätoiminnan menetelmiä, sen on tehnyt Eläkeliitto ry, Kotipirtti ry ja Valli ry. Tarkemmat tiedot Seija Mattsson 045 631 4212. Tervetuloa mukaan.  

 

    !

 

 

 

Liikunta ja ulkoilupäivä lauantai 22.9.18.             

                                             Reumaliitto/aluetoimikunta II

      Eerikkilän urheiluopisto Urheiluopistontie 138 31370 Eerikkilä (Tammela)

        

Päivän ohjelma    

                09.30 Saapuminen Eerikkilään.  Kahvitarjoilu/luentosali​ (kahvi, tee, tuoreet  

                         talon sämpylät, ruisleipää ja levitettä, paikallisia leikkeleitä, 

                         juustoja, kurkkua, tomaattia, tuoresalaatti, jogurtti, tuoremehua, 

                         keitetyt munat, tuoreita hedelmiä)

 

               10.00 Luento: Ruokavalio ja jaksaminen

               11.15 Lounas runsaasta buffetpöydästä (runsas salaattipöytä, kaksi lämmintä

                         pääruokaa lisäkkeineen, kasvisruokavaihtoehto, kahvi/tee, talon

                         maukkaat leivät levitteineen, maito, piimä, vesi, kotikalja ja sekamehu)

                12.45  Ohjattua liikunta, Ryhmät

                1. KUNTOSALI TUTUKSI + KIERTOHARJOITTELU Tunnin aikana tutustutaan 

                    kuntosalin tavallisimpiin laitteisiin ja tehdään kiertoharjoitus, joka sopii 

                    kaiken tasoisille liikkujille. Kesto 1,5 h.

                2. FASCIALINJAUS™ ja RENTOUTUS* Fascialinjaus on koko kehon

                    toiminnallista liikkuvuusharjoittelua. Liikkuvuuden tuloksellisuuden

                    kannalta on hyvä harjoittaa koko kehon liiketoimintaketjuja.

                    Fascialinjauksella eli kehon sidekudoslinjoihin kohdistuvalla liikkeellä,

                    hengityksellä ja rentoutumisella pyritään kehon faskioiden liikkuvuuden 

                    keskinäiseen parantamiseen. Siten koko kehon liikkuvuus palautuu.

                    Liikkeet ovat lempeää, pumppaavaa lihastyötä ja kontrolloitua venytystä.

                    Palautumista tehostaa lopuksi toteutettava sanallinen rentoutuminen 

                    Kesto 1.5 h

                3. PUMPPI kehittää lihaskestävyyttä, lisää energiankulutusta ja kiinteytymistä.

                    Liikkeet tehdään levytankoa ja – painoja, omaa kehoa, käsipainoja ja step-

                    lautoja hyödyntäen. Kaikki päälihasryhmät saavat treeniä tällä tunnilla.

                    Tunti soveltuu hyvin kaikille, eikä se sisällä askelsarjoja. Kesto 1 h

                4. PATIKOINTI Virkistävä kävelyretki Eerikkilän lähimaastossa/ Luontokeskus. 

                    Metsässä samoilu laskee stressitasoa, rauhoittaa ja auttaa keskittymään

                    tähän hetkeen. Samalla tutustuu upeaan järviluontoon. Patikointi

                    Luontokeskuksen on noin 2 * 2,5 kilometriä. Patikointi voidaan järjestää

                    omatoimisena.  Reitti kulkee osittain pitkospuita pitkin. Kesto 1-1,5 h.

                14.00 –15.30 Uinti ja sauna. kaksi vuoroa 1.5 tuntia vuoro.

                15.30 –16.00 Kahvitarjoilu

 

Alustavat varaukset oman yhdistyksen matkavastaavalle 16.8.2018 mennessä. Kerro myös mitkä ryhmät kiinnostaa myös uima ja sauna vuorot, ryhmien maksimi  koko kolmekymmentä  henkilöä. Päivän ohjelma sitoumuksetta. Liikunta päivän omavastuu 30 € henkilö. Varaukset 13.8. mennessä Jukka M 040 021 5673 tai jukka8mansikkaniemi@gmail.

     

 

   

   
 

 

 

                                                                      

Forssan seudun Reuma-Tules ry. p. 040 192 9800 s.posti forssanseudun.reumatules@gmail.com
©2018 Forssan seudun Reuma-Tules ry. - suntuubi.com