Suntuubi-palvelussa käytetään evästeitä. Palvelua käyttämällä hyväksyt evästeiden käytön. Lue lisää. OK

Tulevia tapahtumia

 
                                                              
 
   
    
 
   

 

 

 

 

 

 

 

Liikunta ja ulkoilupäivä lauantai 22.9.18.             

                                                    Reumaliitto/aluetoimikunta II

         

         Eerikkilän urheiluopisto Urheiluopistontie 138 31370 Eerikkilä (Tammela)

        

Päivän ohjelma    

                09.30 Saapuminen Eerikkilään.  Kahvitarjoilu/luentosali

                            (kahvi, tee, tuoreet talon sämpylät, ruisleipää ja levitettä, paikallisia leikkeleitä ,juustoja,        

                             kurkkua, tomaattia, tuoresalaatti, jogurtti, tuoremehua, keitetyt munat, tuoreita hedelmiä)

 

                  10.00 Luento: Ruokavalio ja jaksaminen

                  11.15 Lounas runsaasta buffetpöydästä  

                             (runsas salaattipöytä, kaksi lämmintä pääruokaa lisäkkeineen, kasvisruokavaihtoehto, 

                              kahvi/tee, talon maukkaat leivät levitteineen, maito, piimä, vesi, kotikalja ja sekamehu)

 

                   12.45  Ohjattua liikunta, Ryhmät

                   1. KUNTOSALI TUTUKSI + KIERTOHARJOITTELU Tunnin aikana tutustutaan kuntosalin

                        tavallisimpiin laitteisiin ja tehdään kiertoharjoitus, joka sopii kaiken tasoisille 

                        liikkujille. Kesto 1,5 h.

 

                   2.  FASCIALINJAUS™ ja RENTOUTUS* Fascialinjaus on koko kehon toiminnallista

                       liikkuvuusharjoittelua. Liikkuvuuden tuloksellisuuden kannalta on hyvä harjoittaa

                       koko kehon liiketoimintaketjuja. Fascialinjauksella eli kehon sidekudoslinjoihin

                       kohdistuvalla liikkeellä, hengityksellä ja rentoutumisella pyritään kehon faskioiden

                       liikkuvuuden keskinäiseen parantamiseen. Siten koko kehon liikkuvuus palautuu.

                       Liikkeet ovat lempeää, pumppaavaa lihastyötä ja kontrolloitua venytystä.

                       Palautumista tehostaa lopuksi toteutettava sanallinen rentoutuminen Kesto 1.5 h

 

                   3. PUMPPI kehittää lihaskestävyyttä, lisää energiankulutusta ja kiinteytymistä. Liikkeet

                       tehdään levytankoa ja – painoja, omaa kehoa, käsipainoja ja step-lautoja hyödyntäen. 

                       Kaikki päälihasryhmät saavat treeniä tällä tunnilla. Tunti soveltuu hyvin kaikille, eikä

                       se sisällä askelsarjoja. Kesto 1 h

 

                  4. PATIKOINTI Virkistävä kävelyretki Eerikkilän lähimaastossa/ Luontokeskus. Metsässä

                       samoilu laskee stressitasoa, rauhoittaa ja auttaa keskittymään tähän hetkeen. Samalla

                       tutustuu upeaan järviluontoon. Patikointi Luontokeskuksen on noin 2 * 2,5 kilometriä.

                       Patikointi voidaan järjestää omatoimisena.  Reitti kulkee osittain pitkospuita pitkin.

                       Kesto 1-1,5 h.

 

                  14.00 –15.30 Uinti ja sauna. kaksi vuoroa 1.5 tuntia vuoro.

                  15.30 –16.00 Kahvitarjoilu

 

Alustavat varaukset oman yhdistyksen matkavastaavalle 16.8.2018 mennessä. Kerro myös mitkä ryhmät kiinnostaa myös uima ja sauna vuorot, ryhmien maksimi  koko kolmekymmentä  henkilöä. Päivän ohjelma sitoumuksetta. Liikunta päivän omavastuu 30 € henkilö. Varaukset 13.8. mennessä Jukka M 040 021 5673 tai jukka8mansikkaniemi@gmail.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Forssan seudun Reuma-Tules ry. p. 040 192 9800 s.posti forssanseudun.reumatules@gmail.com
©2018 Forssan seudun Reuma-Tules ry. - suntuubi.com